söndag 22 maj 2016

När Ebba och Stina var här

På tal om folk som var här på besök så var ju Ebba och Stina här över kristihimmelfärds. SÅ NICE! 

Spenderade alldeles för mycket pengar på mat och alko dessa dagar men vet ni att PENGAR ÄR TILL FÖR ATT SPENDERAS!!! Exempelvis här på bilderna ovan delade vi på en flaska rött (hallå på tal om rödvin, kan alla som kallar det rödpang eller rödtjut eller whatever genast sluta OPP med det, det är såååå fult och provocerar mig orimligt mkt) och åt löjligt puligt käk.

Plockade upp Moa efter hennes jobb och stack till Bairro Alto för ölölöl. Träffade, som det så ofta sker i Bairro, några trevliga främlingar som vi stack till Lux med och dansade tills solen gick upp <3
Pluspoäng för att alla var sååå snygga denna kväll. Själv fick jag dock jättemycket magont och ångest MEN det vände som sagt. Gud vad sådant kan göra mig gott att veta. Att när man sitter där med sin ångest och inte ser något slut på det. DET GÅR ATT VÄNDA PÅ DET!
Spelade som vanligt farligt mycket skipbo. 
Hur kan jag vara så lyckligt lottad att jag har fått smarta, vackra, empowering och bara bombastic GIRLPOWER bästisar? Vill att de alla ska vara här nu så jag kan hålla om dem och pussa på dem och berätta för dem hur mycket jag älskar dem <3333



Sista dagen var vi lite småfulla hela dagen och gick runt i Alfama. Sen gick vi till Botequim och beställde in 2 liter sangria för 12 € och åt deras fantastiska pirogliknande saker. FÖRRESTEN, hur genialt är det inte att man får chibbe på sin tallrik här i Portugal?? Som den true chipslovern jag är kan jag tycka att det är det allra bästa med att bo här. Förutom faktumet att det alltid är lättsaltade chips dock... INFÖR I SVERIGE BUMS
Och sen efter fem dagar av konstant mys åkte mina pärlor hem igen </3 Men frukta ej; snart kommer Hanna hit och i sommar kommer Ebba hit och är här så länge som man kan önska. Och jag åker hem till Sverige också, i en vecka, och ska pussa på alla (speciellt mormor och morfar som jag saknar så det gör lite ont) och äta finsk lakritsglass på glasskulturen och falafel med extra fetaost och vitlökssås på det där fantastiska stället vid möllan, och kanske köpa lite dyr öl, bli leggad på systemet, kolla på någon k-specialdokumentär. Nivet, sånt man bör göra i Sweden.

Hallå ps. så har Ebba en blogg där hon skrivit lite om när hon och Stina var här och den är tusen gånger bättre än detta inlägg. ebbaoctavias.blogg.se heter den

PUSS







Papiano

 I början av april (= skitlängesen) var lille papi här och hälsade på. Vi åt vegetariska burgare på to burger or not to burger
Och så fort jag tog fram kameran skulle han såklart kicka de pappigaste av pappaposérna? Seriöst(?!?!), handen i fickan och kavajen slängd över axeln. Skäms

Vi gjorde sådant som bör göras. Typ gå till alla ställen man bör, äta pastel de nata, och varva espresso med öl

Och kikade runt på alla sjuka saker folk säljer på Feira da Ladra-marknaden. Typ antikviteter bredvid en uppblåsbar Barbara? Folk har verkligen noll procent aning om vad man bör och inte bör sälja på marknad här.


Sen tog jag såklart med min lille papu till casa independente och drack vin, som tyvärr var äckligt :(( 
Annars köpte vi så mycket öl som fick plats i våra fickor och satte oss på ruinerade hus där man hade galet go utsikt över lelle staden. Sen åkte han hem och gjorde pappaposér i Sverige istället. 

Ps. assåååååå så himla fin respons på mina töntiga små vloggs blir alldeles varm i magen bara av att tänka på det!!!!!!!! Ni är bäst i helaste vidaste världen <33333

onsdag 4 maj 2016

En till liten video(!!)

Alltså...ja , jag hade lust att göra en till liten video så jag gjorde det helt enkelt. Titta eller titta inte och puss

onsdag 27 april 2016

jag gjorde en liten film

Alltså jag vet inte ens vad det här är men det var väldigt mysigt, kolla om ni har lust eller gör det inte! PUSS <3

tisdag 26 april 2016

tjugo dagar sedan





För typ tjugo dagar sedan var Sarah här och vi drack en jävla massa sangria och lagade en dödlig jävla paella.



Och vi åkte till Gulbenkian och kollade på porslin för att det regnade och sen irrade jag upp Moa och Sarah för massa trappor mot Graca och Botequim. Fyfan för den vägen alltså, jag ljuger inte när jag säger att på en sträcka på 100 meter såg vi bara män, bara män på gatorna, bara män på alla restauranger FATTAR NI VILKEN MARDRÖM????

På tal om mardrömmar så har jag idag fångat min tredje kackerlacka under ett glas idag och tji fy vad jag inte är det minsta förtjust i kackerlackor. Det var moment of panic deluxe. Avreagerade mig genom att skicka bild på den till alla jag känner för att få stöd. Funkade helt ok. Sen åkte jag till stranden och badade och lyssnade på fredagspodden. Äntligen är det sol och varmt

onsdag 13 april 2016

att ha ångest och att ta sig genom det

Idag har jag haft så mycket ångest. Så är det nuförtiden, oftare än ibland. Jag hade svårt att andas och det jag såg runt omkring mig började zooma ut och in och det började svartna för mina ögon. Hjärtat slår snabbare och snabbare. Men jag vet ju vad en panikångestattack är för något så jag satte mig ner på en bänk och andades i en fyrkant och tänkte "det här är en panikångestattack Agnes, du är okej", och så avtog det.
Och jag blev så orimligt stolt över att jag lyckades avvärja den. Jag hade kontrollen, inte ångesten, det var jag som styrde. Jag kände mig så fucking empowered av mig själv i den situationen att jag blev alldeles tårögd.
Jag har haft ångest så länge utan att förstå det och sen utan att våga prata om det. Förnekat det och bara fått mig själv att må ännu sämre. Jag är bara tjugo år och har ändå levt ett sådant förjävla självdestruktivt liv. Det gör mig så ledsen att tänka tillbaka på, att läsa i min dagbok ända sedan jag gick i femman. Men också att veta att det är så så så många som lever i den där självförnekelsen och framförallt befinner sig i en miljö där ångest och psykisk ohälsa fortfarande är såsåså tabubelagt och stigmatiserat, till och med ses som något hittepå.

När jag får ångest brukar jag först försöka kontrollera det genom lite olika knep.

1. Andas i en fyrkant. Visualisera en fyrkant och andas in, ut för varje streck i fyrkanten. Tänk "andas in, andas ut", det lugnar mig och får en också att fokusera på något annat. Mindfullness helt enkelt, något som min mamma, som är terapeut och jobbar inom området, lärde mig redan som liten.

2. Sätta det på ett moln. Också en mindfullnessövning. Handlar mer om jobbiga tankar som kan komma när jag får ångest. Då visualiserar jag en himmel med fluffiga moln, lite som de i mumin när de flyger omkring på rosa moln, men det är bara jag. Jag sätter tanken på ett moln och låter molnet flyga iväg, sen fokuserar jag på det jag ska fokusera på egentligen och så fort tanken återkommer sätter jag den på ett moln, och låter den flyga iväg.

3. Fluffiga bollen. Får jag ångest brukar jag tänka på den som att det är en fluffig rosa liten boll, något ofarligt. Kanske morrar bollen lite och vill hoppa på mig, men jag låter den inte. Jag tänker att jag sitter med bollen i knät och klappar den och känner då att jag har kontroll över den. Ofta hjälper det om jag faktiskt har något i knät som jag kan hålla i och/eller klappa, kanske en kudde, en hopknycklad tröja eller bara en väska.

4. Gråta. När jag får ångest får jag ofta ont i hela kroppen efteråt då jag spänner mig så mycket att jag får huvudvärk och smärta i axlarna. Under ångesten får jag också ofta ett starkt tryck över bröstet, klump i magen och ofta svårt att andas. Något som för mig är så fruktansvärt ångestbefriande är att gråta. Det är sååå skönt att bara få släppa, gråta ut och sen känna sig mycket lättare. Jag brukar kolla på sådana där lökiga klipp där typ soldater överraskar sina barn när de kommit hem från krig, eller typ tänka fruktansvärda tankar som att min syster har dött (det kanske låter som att bara förvärra det, men för mig funkar det bra).

5. Kolla på youtubeklipp. Jag brukar framförallt kolla på pewdiepie. Han är rolig, får mig att fokusera på en helt annan värld (då han är en gameryoutuber och man kollar på honom när han spelar olika spel). Och ofta har ångesten släppt efter det.

Tips på bra personer som tar upp ångest:


  • Therese Lindgren - Therese är en youtuber som pratar så himla öppet och ärligt om hennes ångest och utöver det är så otroligt go och varm och kärleksfull. Jag mår så bra av att se hennes klipp som kan handla om allt möjligt. Har ärligt världens största crush på henne. Snälla kolla in henne, här är hennes youtubekanal
  • Ångestpodden - Ångestpodden är en podcast om att synliggöra psykisk ohälsa och att normalisera det. Ju fler som pratar om det, desto mindre stigmatiserat blir det. Det är två superhärliga tjejer, Ida och Sofie, som driver den. Deras motto är: kom ihåg att det alltid är okej att må dåligt - vilket är så fucking sant. De finns att lyssna på på itunes eller t.ex här
  • Nina Hemmingsson - Nina Hemmingsson är kanske mest känd som serietecknare och gör så jävla klockrena seriestrips som jag känner igen mig i till tusen. följ henne på instagram @ninahemmingsson, men lyssna även på hennes geniala sommarprat som bara fick mig att sitta helt paff med tårar i ögonen. Här är det



Vad gör ni när ni får ångest, har ni några knep?
Puss och kram från lilla jag.
<3

2016-04-07



 I torsdags var Sarah här och vi tog tåget till Estoril för att sola. Vågorna slog högre och högre, jag blev såklart nervös. Men jag skrev i alla fall i min dagbok att jag mår bra.




Jag drack öl och vi spelade Skip-bo som envisades med att blåsa bort tills jag blev så nervös över att vågorna slog upp så långt att vi fick gå (och för att vi inte ville bli brända, lovar).


Så vi fikade lite istället som vanligt. Sarah fick antagligen en sockerkick och blev superfnittrig, tror jag men jag minns inte riktigt. Jag drack kaffe och åt en såndär soleroglass som jag gillar.

På kvällen kände jag mig så trött och ville bara sova. Men sen kom jag tillbaka och drack en flaska rödvin och dansade i köket, beställde en uber och åkte till lux. Och kvällen BLEV fantastisk. Dans, dans, dans, det är så fantastiskt att ibland få känna att människokroppen enbart existerar för att dansa? Och vi träffade Gustav igen och det var så mycket kärlek ni vet som man bara kan känna på ett dansgolv klockan 06.15.

Efter många om och men kom vi hem och jag sov två timmar innan jag gick upp för att träffa min pappa. Han tog med sig en påse lösgodis, två stockar snus och en burk herbamare till mig. Bra att han kan vara till någon användning någongång.